合肥家长须知：儿童学习跆拳道的注意事项

“跆拳道”不仅可以提升孩子的体质，而且对孩子的品质培育有相当大的协助，如今更加多的父母反对孩子参与这项运动。不过，儿童自学跆拳道，还要留意以下事项：合肥跆拳道馆引荐儿童自学跆拳道的注意事项锻炼前打算活动要充份锻炼跆拳道前理应充份的打算活动。打算活动的时间在20~30分钟，内容还包括跑步、关节习、游戏、纳韧带等。

通过充份的打算活动，将各韧带、关节充份活动进，提升神经与肌肉的兴奋性，有效地解决内脏器官的生理惰性，使肌体各器官正处于激动及运动状态。切不可没做到打算活动就展开轻微的运动，从而导致关节、肌肉、韧带的骨折，影响长时间的训练。

遵循循序渐进原则，不能急功近利自学跆拳道最重要的一个原则就是系统性。准确、科学、合理地决定自学训练计划才需要较好地掌控跆拳道技术，托不要贪多、图慢，否则欲速则不达。

如在自学的过程中，还没自学防御技术，就展开空战锻炼，这样不但无法变革，反而更容易导致运动损伤，影响自学工程进度。要不具备自我维护能力跆拳道自学必需经历的过程就是空战，如果在没穿护具的情况下展开空战是很更容易伤势的。因此在空战锻炼时穿着护具是较好的自我保护措施。

护具还包括护胸、护腿、护裆、护头等。训练完结后要展开全面的放开训练完结后，人体的各种生理机能还保持在一个较高的水平，必须有一个由低到长时间的调整过程。

全面地展开放开整理，能有效地避免疲惫，避免新陈代谢产生的乳酸，减轻肌肉疼痛。

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